L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques (Techniques de Libération Émotionnelle), est une méthode de gestion des émotions et de réduction du stress qui combine des éléments de psychologie et d’acupression. Développée dans les années 1990 par Gary Craig, l’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives et les traumatismes peuvent être liés à des blocages énergétiques dans le corps. Voici un aperçu des principaux aspects de l’EFT :
1. Principes de l’EFT
- Énergie et Émotions : L’EFT repose sur le concept que les émotions négatives peuvent créer des blocages dans le système énergétique du corps, ce qui peut entraîner des problèmes physiques et émotionnels.
- Acupression : La méthode utilise des tapotements (tapping) sur des points spécifiques du corps, similaires à ceux utilisés en acupuncture, pour libérer ces blocages énergétiques.
2. Processus de l’EFT
- Identification du Problème : La première étape consiste à identifier l’émotion ou le problème spécifique que l’on souhaite traiter (par exemple, l’anxiété, la peur, la douleur, etc.).
- Évaluation de l’Intensité : Avant de commencer le processus, on évalue l’intensité de l’émotion sur une échelle de 0 à 10.
- Formulation d’une Phrase : On formule une phrase qui décrit le problème tout en affirmant l’acceptation de soi (par exemple, « Même si j’ai cette peur, je m’aime et je m’accepte « ).
- Tapotement : On tapote sur les points d’acupression sur des méridiens (provenant de la médecine chinoise) tout en répétant la phrase formulée. Cela se fait généralement sur des points situés sur le visage, le torse et les mains. Le client tapotent lui même son corps mais parfois je peux être amener à le faire selon l’état émotionnel ou pour les enfants, bien entendu je vous demanderais l’autorisation si tel est le cas.
- Réévaluation : Après plusieurs cycles de tapotement, on réévalue l’intensité de l’émotion pour voir si elle a diminué et selon nous recommençons après avoir échangé.
3. Applications de l’EFT:
- Gestion du Stress et de l’Anxiété : L’EFT est souvent utilisée pour réduire le stress, l’anxiété et les phobies.
- Libération des Traumatismes : Elle peut aider à traiter des traumatismes émotionnels et des souvenirs douloureux (trauma simple ou complexe)
- Amélioration de la Performance : L’EFT est également utilisée pour améliorer la concentration et la performance dans des domaines tels que le sport ou les examens.
- Gestion de la Douleur : On utilisent l’EFT pour soulager des douleurs physiques chroniques.
- Gestion du poids : On peut utiliser l’EFT pour accompagner la gestion du poids.
4. Les avantages de l’EFT:
- Méthode Accessible : L’EFT peut être pratiquée par presque tout le monde, sans besoin d’équipement spécial.
- Approche Holistique : Elle prend en compte à la fois les aspects émotionnels et physiques des problèmes.
- Facilité d’Apprentissage : Les techniques peuvent être facilement apprises et appliquées dans votre quotidien.
En conclusion:
L’EFT est une méthode innovante qui combine des éléments de psychologie et d’acupression pour aider à libérer les émotions négatives et à réduire le stress et les traumas profonds. Bien qu’elle ait gagné en popularité et ait été utilisée par de nombreuses personnes à travers le monde, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des problèmes émotionnels ou psychologiques graves.
En effet les personnes ayant certaines pathologies psychologiques ne peuvent pas pratiquer l’EFT ni la sophrologie au sein du cabinet et doivent s’adresser à leur psychiatre ou médecin car cela nécessite un cadre particulier.